سلام
من از همین امروز این رژیم رو شروع کردم میخوام بدونم تا 3 دیگه که عیده چقدر کم میکنم ؟
چطوریه؟ توضیح میدی
با پزشک تغذیه مشورت کردی؟؟
نباید سرخود چنین کاری کنی چون ممکنه برات آسیب زا باشه.
من ۲۰ روزه شروع کردم ورزش نمیکنم فکر کنم ۳ یا ۴ روزم کالری بیشتر از حد مجازم رو مصرف کردم تا حالا ۲ کیلو و نیم کم کردم
خوب رژیم و ورزش هم حتما باید باشه
وگرنه با رژیم تنها شاید ۴ کیلو یا ۵
ولی با ورزش بنظرم تا ۱۰ کیلو لاغر کنی
منم شروع کردم اما سخت بود نتونستم فعلا
من به غیر جمعه ها تقریبا هر روز انجام دادم البته بعضی روزا عصر ها رعایت نمیکردم.
۲ کیلو کم کردم.
کم کم اگر رعایت کنی تا ده کیلو هم میتونی کم کنی تو سه ماه با این رژیم فقط سعی کن وعده هایی که می خوری پروتیین و فیبر بیشتر از کربوهیداتت باشه و زیاد غذاهای چرب نخور کنارش حتما ورزش هم بکن
حدود یک ساله که فست OMAD هستم سخت ترین فستینگ ۲۳/۱ یا یک وعده در شبانه روز البته زیر نظر متخصص هم تغذیه هم ورزش، البته کاربر آقا هستم کاهش وزن به جنسیت ژنتیک فعالیت ورزشی اینها هم بستگی داره ولی صرفاً با چیزی نخوردن یا کم خوردن بدن فقط بافت خودش از دست میده یعنی کاهش وزن با کیفیتی نخواهد بود افراد زیادی هستند سر وزن خودشون ولی چربی اضافه بدنی دارند افرادی هم هستند یکی دو کیلو اضافه وزن ولی درصد چربی مناسب تر، کل پروسه کاهش افزایش وزن باید زیر نظر متخصصین باشه نه رژیم سر خود.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز