من هفته ای 4روز میرم باشگاه
و تمرینام سنگینن
مربی خودش بهم برنامه میداد و بالا سرم بود
اما دو سه روزه ک دیگه نیستش موقتی
خودم ورزش میکنم تو باشگاه
همون تمرینارو هم انجام میدم ک خودش قبلا یادم داده
اما بدنم درد نمیگیره
من همیشه هرروز بدن درد داشتمدقیقا این دو روز هیچی حس نمیکنم
یعنی چیییییییییییی
دیگه بدن عادت میکنه
چون اشتباه میزنی 😂
فقط، هفته اول نهایت ماهیچه ها درد میگیره
هفته چندمته ؟
خب هفته اول و دوم درد داری
هفته اول بیشتر ، دوم کمتر و .....
بقیهش کم پیش میاد داشته باشی
مگه اینکه حرکت جدید بزنی
یا یه حرکتو بد انجام بدی
قرار نیست همش درد داشته باشی
بدنت عادت کرده
شایدم اشتباه میزنی😉
تعداد ستات تا ناتوانی ببر بالا یا وزنع هات سنگین تر کن اگ تجربع نداری زیر نظر مربی ببربالا
هفته اول فقط درد داره
بعدش که طبیعی نیست اگه درد داری
همیشه که بدنت نباید درد بگیره..مگر اینکه حرکت جدید بزنی یا وزنه بیشتری اضافه کنی ..مثلا ماه دیگه برنامت عوض بشه دوباره عضله درد میگیری ....
