سلام دوستان گلم من شکم پهلو ام خیلی زیاده تازه تونستم اراده کنم که آبش کنم ولی میخام تا عید حداقل ی زره جم جورش کنم شکممو
راهکاری دارید ورزشی معجونی ترکیبی چیزی... ؟خیلی بی تجربه ام کمکم کنید
برای من رژیم قندی خیلی تاثیر گذار بود
کمکمکنید دعاتون میکنم
ورزش و رژیم غذایی
چربی شکم و پهلو فقط نخوردن و نخوردن و نخوردن
منم پیاده روی سریع.... و حذف شکر و قند روغن های سوپر مارکت خیلی موثر بود.....یه کم جمع شد.
حلقه بزن عالیه در کنارش هم کم خوری کن و سالم خوری
قند مصنوعی رو کلا حذف کن
به جاش مویز بخور عالیه
خرما بخور البته برای خرما زیاده روی نکن
به مرور غذات رو کم کن
شبا برنج نخور به جاش خوراک لوبیا عدسی یا خورشت خالی بخور
تو میان وعدت هویج حتما بزار
من از ۶۵ کیلو رسیدم به ۵۹ شکمم تخت شده
باشگاه هم چند ماه شروع کردم قشنگ شکمم سفت شده
دستان من بعد از زایمان دومم پایین شکمم یه کم آویزون شده
کسی شکمش این طوری شده چیکار کنم که جمع بشه
زیمانمم سزارین بود
پوست شکمم خیلی شل و افتادس چربی نیستا بیشتر پوست شکممه
ی چیز دیگه رژیمت باید حتما پروتیین بالا داشته باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
