میخواستم اسلیو کنم شوهرم نزاشت،خودم اراده کردم و تا الان تو ۳/۵ماه ۲۲ کیلو با رژیم و بدون ورزش کم کردم و میخوام تا آخر ماه۳ کیلو دیگه هم کم کنم و تثبیت کنم
روز اول۹۲/۵بودم امروز۷۰/۵۰۰هستم و انشالله به ۶۷میرسم تا آخر ماه،خواستن توانستن است،خیلی عذاب کشیدم ولی ارزش داشت،رژیم خاصی هم نداشتم فقط کربوهیدرات و قند و چربی رو کامل حذف کردم و فقط سبزیجات و پروتئین میخورم همراه مکمل های ویتامینی
آفرین به ارادت
اگه کلا برنج و نون حذف کنی ریزش مو میگیری پوستت خراب میشه
عجب اراده ای ایول
ماشاالله ماشالله بهش بگید😍😍😍😍😍
اسی منم همینم میخوام اسلیو کنم شوهرم نمیزاره
قدم 165 وزن 90
چجوری اراده کردی چرا من نمیتونم 😭
عزیزمون برادر شوهرم پارسال به این روش لاغر کرد
الن دو برابرشده
چون بدن نیاز به نون وبرنج وجربی حیوانی داره
بعدش دقت کن
غیر ممکنه
قطعا یچیزایی رو نمیگی استارتر جان
ما اگه یک ماه کامل هم اب و نون بخوریم این مقدار باز کم نمیشه حتما قرص هم مصرف کردین اونم بدون ورزش
مثلا برنج و نون و سیب زمینی و ماکارانی .......رو حذف کردم و رژیم فست هم میگیرم و مثلا ناهار یا سینه مرغ و سالاد یا کباب تابه ای و سالاد یا تخم مرغ و سالاد یا یه پیاله عدسی یا سوپ سبزیجات میخورم و عصرانه یه واحد میوه و شام هم سالاد،برای نریختن موهام هم ماهی یه امپول نروبیون و هر روز مولتی ویتامین و یه ویتامین سی همراه زینک و ویتامین دی میخورم
منم ۱۵کیلو کم کردم البته با رژیم و ورزش و در عرض یکسال
اسی جون دقیقا بیشترین چیز چی کمک کرد تو کاهش وزنت اونو بگو
فستینگ هم میرفتی
ورزش داشتی یا فقط رژیم
بله ولی هر ۲۰رو یه وعده چیت میکنم و میخورم ولی چون مردم کوچیک شده بیشتر از ۶تا قاشق نمیتونم بخورم دیگه
مبارکه چه با اراده عزیزم😍😍😍😍
فقط یک سوال ببخشید بدنت شل و افتاده هم شد یا نه؟
