امروزدكتر بودم نظرتونو راجب برنامش بگين كلا پروتعين آزااده صبحانه:نان سنگك كف دست پنير هيار گوجه ياگردو صبحانه ٦-٧ق برنج باگوشت ازاد بدون روغن ياخيايييييي كم عصرانه شير خرما نصف دست نان پنير كمي شام هم پروتعين اسفناج قارچ بدون روغن يا كبابي يافر كلا روزي ٣تاميوه
رژيمش خوبه ميگه هر٢هفته ٢-٣كيلو كم ميشه سوالم اينه واقعا پروتعين زياد چاق نميكنه مثلا سينه مرغ كاامل ميشه خورد؟؟؟با ٦-٧ق بلو
چاق نشی صلوات😆
رژیم پر پروتئین بهترین و موثر ترین رژیمه. صد گرم مرغ 200 کالریه...6-7 قاشق پلو 280 کالری...با هم می شن 480 کالری. برای من کمی زیاده. ولی بستگی به تغذیه ی عادیت داره. کلا روزی 1200-1500 کالری خوب جواب می ده.
به نظر من اشکال رژیم دکتر اینه که بالاخره خسته می شی و ولش می کنی...و وقتی ولش کردی بر می گرده...
ببین پروتیین اصلا چاق نمیکنه. مثلا تخم مرغ بخور و بعدش ورزش کن.
چربی میسوزونه و عضلاتتو قوی میکنه.
اینو بارررهااا مربی هام بهم گفتن
شوخی کردم رژیمش به نظر سخت نمیاد ان شاالله به وزن دلخواهت میرسی 😍
چاق نشم صلوات؟؟؟يعني بده وژيمش؟
چرا با کالری شمار کرفس لاغر نمیکنی?
تاپیک های به روز شده
27 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
