خانمای ورزشکار میاین کمکم کنید

ثنا_ثنایی

عضویت: 1398/08/21

تعداد پست: 20280

وزنت بالاست برا شما اول هوازی 

1403/09/10

|

08:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nilakhanomi

عضویت: 1401/10/13

تعداد پست: 14402

برو با مربی صحبت کن بدنسازی کمک میکنه سفت بشی

1403/09/10

|

08:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 10127

هیچکدوم عزیزم

من مربی بدنسازی هستم 

۷۰٪ تغذیه فقط ۲۰٪ تمرین و ده درصد خواب اصولی

باشگاه اگه رژیم سنگین نداری نرو

اول بنظر من ۶-۷ کیلو با رژیم کم کن بعد باشگاه برو با توجه به وزنت کنار رژیم ورزشم بکن

اینو هیچ مربی نمیگه چون میخوان ازت پول بگیرن

وزن بارداری ۸۶ ، بلافاصله  بعد زایمان ۷۸، روز چهلم ۶۹ هدف ۶۵ ، وزن الان و شش ماه پس از زایمان +شروع ورزش از ۴ ماه پس از زایمان ۶۴.۵ وزن فعلی یک سال بعد زایمان ۶۱

1403/09/10

|

08:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

anida_banoo

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/06

تعداد پست: 13070

هیچکدوم عزیزممن مربی بدنسازی هستم ۷۰٪ تغذیه فقط ۲۰٪ تمرین و ده درصد خواب اصولیباشگاه اگه رژیم سنگین ...

مرسی عزیز دلم. من از وقتی رفتم باشگاه ۷ کیلو کم کردم خیلی سبک شدم. رژیم نگرفتم گلم وقتی عادت های بد غذایی ترک کردم. برنج کم میخورم که البته معدم تحمل نمیکنه و بالا میارم. مصرف شیرینیجات به صفر رسوندم . 

در کنارش بنظرتون بدنسازی با دستگاه کمک نمیکنه به لاغری و سفت شدن عضلات؟

مربیم گفت در کنار هوازی فیتنس حتما کار کن اگه بدنسازی نمیری

1403/09/10

|

09:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 10127

مرسی عزیز دلم. من از وقتی رفتم باشگاه ۷ کیلو کم کردم خیلی سبک شدم. رژیم نگرفتم گلم وقتی عادت های بد ...

فیتنس کار کن بهتره

پس یه جور رعایت رژیم غذایی داشتی دیگه عزیرم

وزن بارداری ۸۶ ، بلافاصله  بعد زایمان ۷۸، روز چهلم ۶۹ هدف ۶۵ ، وزن الان و شش ماه پس از زایمان +شروع ورزش از ۴ ماه پس از زایمان ۶۴.۵ وزن فعلی یک سال بعد زایمان ۶۱

1403/09/10

|

12:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب