یه سوال ازتون داشتم
من ۱۵ سالمه قدم ۱۷۰ وزنم ۶۳ کیلو شاید بگید مناسبه ولی هیکل من با اینکه وزنم مناسبه افتضاحه پاهام چاقه شکم دارم صورتم تپله و خلاصه اندامم افتضاحه
من میخوام رژیم بگیرم و حداقل ۷ تا ۸ کیلو کم کنم تا هیکلم خوب بشه و رو فرم بیاد به نظرتون چیکار کنم چون مدرسه میرم ساعت ۳ میام خونه و وقت نمیکنم که برای خودم غذا بپزم و فلان هرچی مامانم پخته باشه برمیدارم میخورم و صبحانه نمیدونم چی ببرم مدرسه بخورم که ضعف نکنم ورزش نمیدونم چه ورزشی کنم ممنون میشم راهنماییم کنید چیکارا کنم چیا بخورم چه وقت بخورم
