2821
2789

وقتی شله بگیر دستت نرم شده باشه ولی نه خیلی 

من ی مادرم ی زن که تمام دغدغه اش بچه اش امیدوارم هیچ پدرومادری امتحان نشه  الهم صل ال محمدوال محمد و عجل فرجهم

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

یکی اش رو در میاری میگیری زیر آب خنک فقط در حدی که بشه خوردش 

میخوری اگر پخته بود برش میداری اگر نه یه کم دیگه زمان میدی 

حداقل ۱۲ دقیقه بزاز بجوشه 

اگر زیادی نرم شد وقت آبکش روش آی سرد بریز

اگر سفت شدم یکم وقت آبکش آب جوش روش بریز

برای حفظ آرامش و سلامت روانم؛ جواب کسانی که حرفشون مخالف من باشه یا اذیتم کنه رو نمیدم 🌱

انقد استرس دارم نمیفهمم دقیقن چجوریه یکمی از حالت سفتی در اومده.دیگم داره زیادی قول میخوره ور دارم؟

قل میخوره ببین دیگه نرم شده

من ی مادرم ی زن که تمام دغدغه اش بچه اش امیدوارم هیچ پدرومادری امتحان نشه  الهم صل ال محمدوال محمد و عجل فرجهم

2790
2823
2791
2779
2792