سلام . یه جا نوشته بود تو ورزش کگل فقط باید عضلات لگن منقبض بشه و به باسن و شکم فشار وارد نشه . منکه هرکاری کردم نتونستم . چون همزمانکه عضله لگن رو منقبض می کنم ، خود به خود شکم و باسن هم منقبض میشه دیگه . بس چیکار کنم خب ؟ ورزش جایگزین وجودنداره؟
منم ب شک انداختی که
شکم هم باید منقبض بشه، هرجا هرچی نوشته که درست نیست.
من اصلا نمیفهمم این ورزش چطوریه
من هروقت انجام میدم کمردرد میگیرم بعدش اوکی میشم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 دقیقه پیش
55 دقیقه پیش
55 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز