دارم روانی میشم هرشب دارم پانیک میشم درد شدید قفسه سینه لرزش بدن فکم قفل میکنه نفس کشیدن یادم میره رگای گردنم درد میگیره دارو هم میخورم خیلی تاثیری نداره فقط وقتی به خودم اسیب میزنم اروم میشم الان که این تایپیکو میزنم دو طرف صورتم زخمیه بخاطر چنگایی که به صورتم زدم دستام همش جای خودزنیه البته برا قبلا
میشه یکی کمکم کنه ذهنم یکم اروم شه
منم همین الان داشتم خواب میرفتم با ترس شدید و تنگی نفس شدید پاشدم
الان چند ساله درگیرشم ولی اخیرا خیلیییی شدید تر شده بعضی وقتا انقدر این حالت میاد سراغم میشینم گریه میکنم و کلا دیگه میترسم بخواب باز اونجوری بشم
الانم خیلی خوابم میاد و میترسم💔🥲😞
عزیزم بنظرم بهترین درمان و راه برای شما بستری شدنه.مقاومت نکن مطمئن باش حالت بهترمیشه
عزیزم چند سالته؟
اولا اینکه ب دکتر برو
و دوم اینکه ار شب یا عصری یه لیوان دمنوش اسطوخدوس بخور خیلی تاثیر داره
دیدی ک درس میشی کم کم داروها رو کم کن .
منیزیم بخور زینک نخور اصلا مس باید بخوری تو شربت ایمیونس بدون زینک هست
خدا شفا بده
هرشب قبل خواب سوره توحید ناس فلق حتی اگه اعتقاد نداری بخون قول میدم خوب میشی
اسی ۲ سال درگیرش بودم
قرص میخوری؟
اتفاقا منم حدود یه هفته پیش دچار حمله پانیک شدم
پاییز اینطوری میشم
میدونم اون لحظه حس وحشت به آدم دشت میده روش های خود آرام سازی و پرت کردن حواس تاثیری نداره
اما یکی اینکه از تکنیک تنفس استفاده کن ۴ثانیه نفس بکش ۴ثانیه نگه دار ۴ثانیه از طریق دهنت بده بسرون تا جایی ک ریه هات خالی شه بعد دوباره ۴ ثانیه نگه دار و تکرار کن
سعی کن تو هوای باز قرار بگیری
آب خنک بخور زیاد
از تکنیک سفت کردن عضلات استفاده کن
وقتی حمله پانیک برطرف شد مدیتیشن کن
قرص هم میتونه خیلی کمکت کنه
من پرانول خوردم بهتر شدم
شدت حمله من انقدر بالا بود ک جدا از تنفس بی اختیار شروع کردم گریه کردن
بی اختیار حالت تهوع گرفتم و بی اختیار بالا آوردم
تا دو روز هم اضطراب داشتم حتی یه لقمه غذا نتونستم بخورم
