بچه ها بیایید از فردا یعنی ۱۲ ابان ماه باهم رژیم شروع کنیم و هر روز اخر روز بیاییم به هم دیگه بگیم روزمون چطور بود و چیکارکردیم و چی خوردیم یا چه فعالیتی کردیم که از هم دیگه انگیزه بگیریم و انرژی بگیریم
کی همراه میشه؟🏃♀️
خب من بگم وزنم امروز ۱۱ ابان ماه ۱۴۰۳ (۹۷)کیلو وزن هدفم (۶۵)
شما هم بگین👯♀️
چجور رژیمی
من که عزیزم رژیم خاصی مد نظرم نیست و البته بنظرم نمیخواد سخت بگیریم من خودم با کم خوری شروع میکنم خوراکمو کم میکنم و سعی میکنم وقتایی هم که محیا باشه سبزیجاتو تو غذام بیشتر کنم و ابپز شده بخورم اگرم عذای معمولی توی سفره باشه مثلا اگر یک بشقاب برنج میخوردم الان پنج قاشق بخورم شاممو تا حداقل ساعت هفت خورده باشم و پرخوری اضافه نکنم هله هوله مخصوصا نخورم اصلا و فعلا توی خونه پیاده روی کنم فرصتش بشه بیرون چون فعلا نمیتونم برم باشگاه
شماها هم اگه نظر یا پیشنهادی دارید بدین
عه نمیدونستم اینه من یکسالی ک رژیم گرفته بودم تنها چیزی ک میخوردم فقط و فقط تخم مرغ ابپز و فیله مرغ و کلم بروکلی و کدو بود برای ناهار شامم ک عصر بود سبزیجات فقط همش هم ابپز
حالا گاهی وقتا تخم مرغا رو کم و زیاد میکردم یا گاهی کنارش ی نون تست میزاشتم اگه هم خسته میشدم غذاهای دیگه رو زژیمی میپختم یا غذای توی سفره خیلی کم ولی نود درصد همین بود خوراکم اولش سخت بود ولی عادت کردم و واقعا سیر کننذه بود خیلی خوب بود😢😢
من ۴۲کیلو کم کردم یک ماهه ول کردم پنج کیلو برگشته ان شا الله از فردا دوباره استارت میزنم . خیلی دلم گرفته . این چاقی عین یه بختک افتاده روم و نمیذاره از زندگیم لذت ببرم . خسته شدم .
