امضاتو خواندم خواستم ببینم رژیم داشتی ورزش چه جوری وزن کم کردی ...من حدود ۲۰کیلو اضافه دارم به خاطر ...
حذف قند و شکر و خوردنیهای سوپرمارکتی🤭 حذف فست فود و انواع نوشیدنیهای شیرین مثل نوشابه،دلستر، آبمیوه... مصرف بسیار کم کربوهیدرات و مصرف زیاد آب ،میوه، سبزیجات،پروتئین ورزش منظم و رقص