بچه ها از رژیمی ک گرفتین و راضی بودین و زود وزن کم کردین کلن هرچی بلدین برا لاغری بگین
دکتر تغذیه
فستینگ ۱۶ساعته
در کنارش کم خوری و مصرف آب فراوان و ورزش در خانه
چندکیلواضاف داری
آب بخور زیاد و ورزش کن
نخوردن که سخته
کم خوری و بجای سه وعده پر دو وعده کم . چای سبز . آب . حذف شکر قند شکلات و شیرینی . حذف برنج و نون خیلی کم .من ده کیلو لاغر کردم
قبلا ۳۲ کیلو با رژیم کالری شماری و نیم ساعت رقص در روز کم کردم طی ۱۱ ماه
سه چهار ماه اخرم فست فود، قند مصنوعی و هله هوله حذف بودش
وای من 20 کیلو اضافه دارم اراده ندارم وگرنه با کالری شماری راحت کم میکنم
من ۲۰ کیلو وزن کم کردم بدون شل شدگی و افتادگی بدن ، وزنم ۵۵ بود یهو تو کرونا شدم ۷۵ ، دوباره کمش کردم شدم ۵۵ ، از دکتر تغذیه برنامه غذایی گرفتم و طبق همون خوردم ، از کالری شماری و اینا بدم میاد و نمیتونم باهاش وزن کم کنم ، ورزش هم یک روز درمیون چه خونه چه باشگاه فرقی نمیکرد ، اب زیاد میخوردم ، نوشابه و فست فود یکسال تمام نخوردم ، برنج فقط هفته ای دوبار ، نون هفته ای دوبار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-44 ثانیه پیش
-37 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز