قد ۱۶۵ و وزنم رسیده ب ۹۰کیلو
از ۶۷کیلو طی ۳سال رسیدم به ۹۰کیلو
چیکار کنم اب کنم
افسرده بودم ورزشم ول کردم یهو ب خودم اومدم دیدم دارم منفجر میشم ...
راهنمایی کنید ...
بده به من
من میخوام چاق شم
منم همین مشکلو دارم. اول اراده میخواد
باشگاه برو، رژیم فستینگ
باید با صبر داشته باشی
پروتئین خوری کن
مثلا تخم مرغ آپز
نرغ گریل
گدشت پخته
بجای نون از سیس رایس استفاده کن
نون معمولی گلوتن داره نمیزاره راحت لاغر شی .
چاره اش فستینگه با پروتئین خوری
باشگاه و رژیم
منم همینطور
قبلا اراده داشتم مدام تو رژیم بودم
ورزش میکردم
۲ ساله ریتم زندگیم بهم خورده افسردگی گرفتم
دیگه اصلا به هیچ عنوان اراده رژیم ندارم
پول داشتم قطعا اسلیو میکردم راحت شم
صبحانه نخور ب جاش اب جوش بخور ناشتا
لیمو ترش یا ابلیمو بخور
اب کرفس
برقص
سونا برو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز