2821
2789

سلام دخترا، من چند ساله از سامان‌لعیا خرید می‌کنم و همیشه هم از کیفیت و تنوع کارهاش راضی بودم. چون اینستا نیست، الان کانالشون رو توی بله فعال کردن و بیشتر مدل‌هاشون رو اونجا می‌ذارن با تخفیف و شرایط اقساطی.

گفتم اگه کسی دنبالشون می‌گرده، از اینجا می‌تونه پیداشون کنه

من صبح ۲ تا کف دست نان لواش خوردم با ی قاشق چای خوری پنیر ی قاشق مربا ی قاشق عسل و یدونه گردو 

ناهار ۵تا قاشق برنج و ی رون مرغ از نصف کمترشو خوردم 

الانم شام ۸تا قاشق عدس پلو خوردم دیگم چیزی نمیخورم

خانوم عباس آقا نیستم هرچی میزدم قبول نمیکرد مجبور شدم اینو بزنم پس همش ازم نپرسید 

روزاولو میگن باید خیلی کم بخوری،روز اولم بود،باید به بدنم شک بدم،از استپ خارج شه

زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخه

شوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوري

همش ١٢ گرم پروتيين خوردي

بايد حداقل ٧٠ گرم پروتيين بخوري وگرنه حتي لاغرم بشي بازوت اويزون ميشه ران هات اويزون ميشه

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني
من صبح ۲ تا کف دست نان لواش خوردم با ی قاشق چای خوری پنیر ی قاشق مربا ی قاشق عسل و یدونه گردو ناهار ...

من نمی تونم تایه هفته زیاد بخورم،بدنم استپ داره،باید استپشو بشکنم

زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخهشوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوريهمش ١٢ گرم پروتيين خورديبايد حداقل ...

فردافیله میخورم،امروزو نمی خوام زیاد بخورم،میخوام تویه ماه ۱۰کیلو کم کنم

نسبت به قدت خوبی که

اره خيلي خوبه فرمم كمر باريك و باسن پر ولي ميخوام معدم جمع شه و عادت كنم به ريزهخواري نكردن وگرنه تا هشتاد رفته بودم بالا

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني
زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخهشوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوريهمش ١٢ گرم پروتيين خورديبايد حداقل ...

اره اگه پروتئین مصرف نکنم ،عضله میسوزونم،فرداجبران می کنم

فردافیله میخورم،امروزو نمی خوام زیاد بخورم،میخوام تویه ماه ۱۰کیلو کم کنم

ده تا خيلييي زياده كه

به بدنت اسيب ميرسوني

به صفرات خداي نكرده بيشتر از همه

ريزش مو واي بماند

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني
اره خيلي خوبه فرمم كمر باريك و باسن پر ولي ميخوام معدم جمع شه و عادت كنم به ريزهخواري نكردن وگرنه تا ...

اهان،پس توام مثل منی،منم معدم بزرگه،مشکلم معدمه

اره اگه پروتئین مصرف نکنم ،عضله میسوزونم،فرداجبران می کنم

اره ان شالله

تخم مرغ تن ماهي فيله ميان وعده شير ماست عدسي خوراك لوبيا نان پروتيين 

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني
2790
2823
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز