رژیمم

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

۱۵۳۶۲/۵

توام حداقل باید ۵کیلوکم کنی

1403/07/16

|

19:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ba_hharr

عضویت: 1399/05/28

تعداد پست: 2095

براشکم فقط حلقه خوبه

اره ولی خب چند ساله که رژیم میگیرم اکثرا وزنمم بالا بود خیلی 

1403/07/16

|

19:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خانوم_عباس_آقا

عضویت: 1403/06/30

تعداد پست: 5436

من صبح ۲ تا کف دست نان لواش خوردم با ی قاشق چای خوری پنیر ی قاشق مربا ی قاشق عسل و یدونه گردو 

ناهار ۵تا قاشق برنج و ی رون مرغ از نصف کمترشو خوردم 

الانم شام ۸تا قاشق عدس پلو خوردم دیگم چیزی نمیخورم

خانوم عباس آقا نیستم هرچی میزدم قبول نمیکرد مجبور شدم اینو بزنم پس همش ازم نپرسید 

1403/07/16

|

19:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

منم رژيمم قدم ١٧٤ وزنم ٧٠امروز دوتا تخم مرغ نيمرو بعنوان صبحانه بعلاوه ٥ تا زيتون.و يه گرجه خوردمناه ...

نسبت به قدت خوبی که

1403/07/16

|

19:57

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندوق_دلبر

عضویت: 1403/03/24

تعداد پست: 1261

توام حداقل باید ۵کیلوکم کنی

من ۵۹ بشم اوکیه

سه کیلو ونیم 

۵۸ یا ۵۹ کیلو 

1403/07/16

|

19:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نيازي

عضویت: 1397/07/01

تعداد پست: 910

روزاولو میگن باید خیلی کم بخوری،روز اولم بود،باید به بدنم شک بدم،از استپ خارج شه

زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخه

شوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوري

همش ١٢ گرم پروتيين خوردي

بايد حداقل ٧٠ گرم پروتيين بخوري وگرنه حتي لاغرم بشي بازوت اويزون ميشه ران هات اويزون ميشه

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني

1403/07/16

|

19:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

من صبح ۲ تا کف دست نان لواش خوردم با ی قاشق چای خوری پنیر ی قاشق مربا ی قاشق عسل و یدونه گردو ناهار ...

من نمی تونم تایه هفته زیاد بخورم،بدنم استپ داره،باید استپشو بشکنم

1403/07/16

|

19:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندوق_دلبر

عضویت: 1403/03/24

تعداد پست: 1261

اره ولی خب چند ساله که رژیم میگیرم اکثرا وزنمم بالا بود خیلی

یه رژیم اساسی بگیر یا باشگاه برو تمومش کن 

1403/07/16

|

19:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخهشوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوريهمش ١٢ گرم پروتيين خورديبايد حداقل ...

فردافیله میخورم،امروزو نمی خوام زیاد بخورم،میخوام تویه ماه ۱۰کیلو کم کنم

1403/07/16

|

20:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نيازي

عضویت: 1397/07/01

تعداد پست: 910

نسبت به قدت خوبی که

اره خيلي خوبه فرمم كمر باريك و باسن پر ولي ميخوام معدم جمع شه و عادت كنم به ريزهخواري نكردن وگرنه تا هشتاد رفته بودم بالا

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني

1403/07/16

|

20:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

زير ٣٠٠ تا كافري خوردي عاخهشوك هم بايد بين ٥٠٠ تا ٧٠٠ كالري بخوريهمش ١٢ گرم پروتيين خورديبايد حداقل ...

اره اگه پروتئین مصرف نکنم ،عضله میسوزونم،فرداجبران می کنم

1403/07/16

|

20:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نيازي

عضویت: 1397/07/01

تعداد پست: 910

فردافیله میخورم،امروزو نمی خوام زیاد بخورم،میخوام تویه ماه ۱۰کیلو کم کنم

ده تا خيلييي زياده كه

به بدنت اسيب ميرسوني

به صفرات خداي نكرده بيشتر از همه

ريزش مو واي بماند

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني

1403/07/16

|

20:01

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

اره خيلي خوبه فرمم كمر باريك و باسن پر ولي ميخوام معدم جمع شه و عادت كنم به ريزهخواري نكردن وگرنه تا ...

اهان،پس توام مثل منی،منم معدم بزرگه،مشکلم معدمه

1403/07/16

|

20:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نيازي

عضویت: 1397/07/01

تعداد پست: 910

اره اگه پروتئین مصرف نکنم ،عضله میسوزونم،فرداجبران می کنم

اره ان شالله

تخم مرغ تن ماهي فيله ميان وعده شير ماست عدسي خوراك لوبيا نان پروتيين 

خدايااا شكرت... تو هميشه صداي منو شنيدي؛ تو همون علي كل شي قدير هميشگي مني

1403/07/16

|

20:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

msm1398

مدیر استارتر

عضویت: 1401/07/28

تعداد پست: 8474

ده تا خيلييي زياده كهبه بدنت اسيب ميرسونيبه صفرات خداي نكرده بيشتر از همهريزش مو واي بماند

می دونم،مراسم داریم،عروسی فامیل نزدیکه

کلاژنم میخورم

1403/07/16

|

20:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب