سلام
من میخوام از فردا رژیم بگیرم فستینگ16_8 و کالری شماری کسی پایه هست من وزنم 88.5
من‌من
من فقط با کالری شماری از ۷۸ رسیدم ۶۲
واااوو با کالری شماره و چیزی نخوردن از ۸ به بعد کلی کم میکنی من غذاهامو بدون روغن درست میکردم و سعی میکردم پروتئین زیاد بخورم
حلقه و ۴۰ ۵۰ دقیقه زومبا تو خونه
یا پیاده روی کلی کم کردم
ولی خب همیشه باید این روند رو ادامه بدی یا تثبیت کنی وگرنه برمیگرده منم ۶ ۷ ماهه رعایت نکردم شدم ۷۰
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز