زیاد صبحونه خوردن و کم ناهار خوردن و تحرک زیاد در طول روز هست
این تجربه شخصیمه😁
همه رو من برعکس انجام میدم 🥲😅
🤚👏
تجربه من فستینگ و کالری شمار و پیاده روی روزی ۴۰ دقیقه البته من بچه کوچیک دارم فعلا نمیتونم پیاده روی کنم فقط فست و کالری شمار شروع کردم
من هیکلم خوبه ولی صبحانه کلا حذفه
ناهار عین خرس و شام عین دوتا خرس 😁
من کوهنوردی میکردم خوبم لاغر شدم ولی الان پسرم واسه کنکور درس میخونه نمیتونم برم میمونم خونه زحمتهام هدر میره
ژنتیک
برای من این جواب میده:
حذف صبحانه (یا فقط نوشیدنی! شیر یا چای یا نسکافه با نهایتا یه خرما... تو همین مایه ها)
ناهار حساااااابی ... یه دل سیــــــــر
شام شبیه صبحانه ی عادی (تخم مرغ یا پنیر و کره و...) + یکی دو تا نون تست یا معادل اون ها نون دیگه ای+ چای
میان وعده هم یکی دو تا واحد میوه یا کمی مغزیجات
ورزش هوازی😍
رژیم غذایی😉
نداشتن استرس و اضطراب😑
[QUOTE=355357934]تجربه من فستینگ و کالری شمار و پیاده روی روزی ۴۰ دقیقه البته من بچه کوچیک دارم فعلا نمیتونم پیاده رو ...[/QUOT
ببین من صبحونه خیلی میخورم و همه چی هم میخورم ولی فعالیتم در طول روز زیاده یکمم پیاده روی دارم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
37 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
