زیاد صبحونه خوردن و کم ناهار خوردن و تحرک زیاد در طول روز هست
این تجربه شخصیمه😁
همه رو من برعکس انجام میدم 🥲😅
🤚👏
تجربه من فستینگ و کالری شمار و پیاده روی روزی ۴۰ دقیقه البته من بچه کوچیک دارم فعلا نمیتونم پیاده روی کنم فقط فست و کالری شمار شروع کردم
من هیکلم خوبه ولی صبحانه کلا حذفه
ناهار عین خرس و شام عین دوتا خرس 😁
من کوهنوردی میکردم خوبم لاغر شدم ولی الان پسرم واسه کنکور درس میخونه نمیتونم برم میمونم خونه زحمتهام هدر میره
ژنتیک
برای من این جواب میده:
حذف صبحانه (یا فقط نوشیدنی! شیر یا چای یا نسکافه با نهایتا یه خرما... تو همین مایه ها)
ناهار حساااااابی ... یه دل سیــــــــر
شام شبیه صبحانه ی عادی (تخم مرغ یا پنیر و کره و...) + یکی دو تا نون تست یا معادل اون ها نون دیگه ای+ چای
میان وعده هم یکی دو تا واحد میوه یا کمی مغزیجات
ورزش هوازی😍
رژیم غذایی😉
نداشتن استرس و اضطراب😑
[QUOTE=355357934]تجربه من فستینگ و کالری شمار و پیاده روی روزی ۴۰ دقیقه البته من بچه کوچیک دارم فعلا نمیتونم پیاده رو ...[/QUOT
ببین من صبحونه خیلی میخورم و همه چی هم میخورم ولی فعالیتم در طول روز زیاده یکمم پیاده روی دارم
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز