من هستم برو کالری شمار مانکن نصب کن هرچی خوردی بزن تو اون بفهمی چقد خوردی ...کلا کم خوری کن از صب تاشب هرچی میخوردی اونارو نصفشو بخور یولش یواش معدت عادت میکنه ریزه خواری وتنقلات خوردن قندوشکرم حذف کن ....پیاده روی کن ...منم میام هرشب اینجا اطلاع میدم شمام بیایین بگین
منم 74میام60بشم باشگاه میرم هرروز فیتنس چربی سوزی ولی چون رژیمم ومراعات نکردم چاق شدم
با کالری شمارو رژیم فستینگ همراه با پیاده روی یعنی صددرصد کم میکنید خودم امتحان کردم که میگم
عزیزم کالری ۱۰۰۰و زیر ۱۰۰۰اشتباهه
شاید ی مدت وزن کم کنی اما بعد بدن وارد قحطی میشه و استپ شدید پیدا میکنید از طرفی مدام ولع خوردن غذا دارین
حالا ک کالری شماری میکنید از ی برنامه کالری شمار ک من خودم از زیره استفاده میکنم،استفاده کن و رژیم فست هم بگیر خیلی مؤثره
اگر برات امکان داره بجای پیاده روی برو باشگاه فت برن کار کن فوق العاده اس
منم هستم. ۱۷۱ قدم ۹۵ وزنم باید حداقل ۲۰ کیلو لاغرکنم اما اصلا انگیزه ندارم
منم هستم میخوام ۶۵ بشم
کم خوری اصلا درست نیست
سالم خوری خیلی مهمتره
و بر حسب کالری بخورین و ی سری چیزها مثل کاهو رو کنار وعده های غذاییتون داشته باشین عالیه
سالم خوری منظورم اینه بجای سرخ کرده بخار پز یا از این سرخ کن های بدون روغن استفاده کنید
بجای برنج ابکش از کته استفاده کنید و در حد کم روغن زیتون بریزید
بجای ران مرغ از سینه استفاده کنید
بجای گوشت گوسفند از گوشت شتر یا گوساله استفاده کنید
بجای نوشابه آب مصرف کنید و....
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز