سلام بچه ها کسی هست بخاد رژیم بگیره؟ باهم شروع کنیم
مننن
مننننن
من پایه
از صبح واقعا میخام شروع کنم این ۴کیلو لنتی کم شههه
من از دیروز جدی شروع کردم تو ۴ماه با پیاده روی فقط ۴کیلو کم کردم الان ۸۰ هستم ...از دیروز هم پیاده روی تند میرم هم کم خوری رو شروع کردم دیگه حالم از خودم بهم میخوره رفتن شلوار پرو کنم سایز ۴۶ تنم نشد انقدم خودمو هیکلمو زشت دیدم دیگه واقعا شروع کردم تا عید بشم ۶۷اینا ....کالری شماری میکنم دیرو ۱۳۰۰خوردم...امروز ۱۲۸۰تا خوردم ...البتا اصلا احساس گرسنگی ندارم باید از فردا ۱۰۰۰تا بخورم....دیروز ۱۰کیلومتر راه رفتم پیاده روی تند....امروز ۹ونیم کیلومتر....ترازومم پسرم شکسته بود رفتم خریدم از عقربه ای ها تا نشکنه دیگه...
حالا هرجور بخوایین منم هستم اعلام کنیم اینجاچقد خورویم چقد ورزش یا پیاده روی کردیم سرماه هم وزن گیری بشه
برو تو بازار کالری شماری مانکننصب کن هرچی خوردی بزن اونجا حتی یدونه تخمه هم خوردی بزن دقیق ...اوندقت میبینی چقد ریزه ۷واری اینا داری به مرور حذف میکنی قند وشکر روهم حذف کن بجاش خرما بخور ...ابم بخور اونجا ثبت کن....وزنتم بزن بهت اونجا نشوم میده چندکالری باید بخوری یه ۲۰۰تا کمتر از کالری مجازت بخوری زودتر کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز