دوستان کسی بوده لاغر شده میشه بگه چطوررر؟ممنون
رژیم و ورزش و اراده
من با رزبم ۲۶ کیلو کم کردم ورزش نکردم وقت نداشتم
کلن سریع لاغر میشم):
کم غذام وپرتحرک ... باورزش زیاد وکاهش غذاهای پرکالری وکاهش کربوهیدارت
اگه یدفعه چاق شدی هورمونی هم باید بررسی بشی
چقدر میخوای کم کنی؟ ما یه تاپیک داریم می تونی به ما بپیوندی. روز اولمونه.
ببین یه راه خیلی ساده و عالی هست.کالری شمار نصب کن تو گوشیت.مال من اسمش کرفس هست ازباباردانلودکردم.عالیه.قدووزن و ایناتو میدی کالری روزانتو مشخص میکنه بعدهرچیمیخوری میزنی تو نرم افزار خودش کالریشومیگه.از حدی که برات تعیین کرده بیشترنمیخوری.مطمئن باش.این تنهاروشیه که من دارم ازش جواب میگیرم.بارژیمای دیگه من نتونستم.یعنی ولش میکردم وسطاش.وقتی کالری هرچی میخوریو حساب کنی ناخداگاه کمترمیخورین.بااین روش هفته ای2کیلو کم. میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز