من کلی سرچ کردم و محاسبه کردم
هر کیلو معادل ۷۰۰۰ کالریه. پس باید معادل ۷۰۰۰ کالری بسوزونیم تا یک کیلو کم کنیم.
حالا اگر بخواییم اذیت نشیم و ماهی یه کیلو کم کنیم باید روزی ۲۳۴ کالری بسوزیم حالا با ورزش یا پیاده روی.
اسونترین راهش پیاده رویه برای کسی که ورزش سختشه
۲۳۴ معادل ۸۰۰۰ قدمه در روز تقریبا فک کنم ۴.۵ کیلومتر
اگر در روز ۷ تا ۸ هزار قدم بزنیم بدون کم کردن کالری مصرفی ماهی یه کیلو کم میکنیم که مطلوبه. اسیبی هم نمیزنیم به بدن. بدون هیچ رژیمی
برنامه step tracker رو بریزید و قدمهاتونو بشمارید
غذاتون کم کنید خیلی زود لاغر میشید
من میتونم هفته دو کیلو لاغر بشم
با يه سرچ ساده هم ميشد اينو فهميد فقط كنار اين كم كردن حواست باشه كالري زياد مصرف نكني
ضمنا يه كيلو كم كردن براي يه هفنه أست
پياده روي خوبه ولي در اصل بايد كم بخوري
كالري زياد دريافت كني بعد كميش رو بسوزوني چاق ميشي نه لاغر
من به خاطر کیست شکلاتی و تیروییدم ۵ کیلو اضافه وزن دارم. که باید سعی کنم قند رو حذف کنم تا هورمون ها تنظیم بشن .منم با رژیم مخالفم .سبک تغذیه خیلی مهمه ..که چی وارد معده میشه ..من هر کسی رو دیدم یوگا کار میکنه خیلی لاغر شده ..برام جالب بود
