هم اکنون خود را ببخشید، برای گذشته خود را سرزنش نکنید زیرا تمام شده است و بر شما اقتداری ندارد.
بخشیدن خودتان رهایتان میکند و شما را از امراض رهایی می‌بخشد ذهن را باز میکند و لحظه حال را برایتان خوشایند می‌نماید و نیازی نیست به چون و چرای ببخش بپردازید. فقط بگویید:
«من تو را (خودتان) می‌بخشم و رها میکنم.
آنگونه که می‌خواستم نبودی ولی رهایت میکنم.»
و در این لحظه ...
فرآیند بخشش آغاز می شود، پس از مدتی دیگر از خودتان کینه ندارید و از سرزنش خبری نیست. با همین جملاتی که به ذهن ناخودآگاه خود تلقین می کنید، آن وقت است که دیگران را نیز می‌توانید ببخشید.
