همیشه وزنم تا ی جایی پایین میومد و گیر میکرد، دوباره میرفت بالا، ولی شکوندمششششش 😎😂 هر چند ناچیز، ینی تقریبا ی کیلو کمتر از اون شدم..
ولی ورزش روزانه رو ادامه میدم تا زمستون شکمو پهلو رو آب میکنم 😁
چ ورزشی ورژیم داری؟
من اصلا بیخیال شدم از هیکلم متنفررررررم بخدا انگار خودمو ول کردم
چه ورزشایی؟؟؟
میشه بگی🙃
چیکار کردی
منم الان وزنم استپ رفته رو ۵۳ میخوام کمتر باشم
من چالش ۴۵روزه شروع کردم برا خودم از امروز دارم ضعف میرم یعنیا
رو تردمیل 10 دقیقه میدوعم، و دوچرخه ( اینا تو باشگاهه )
و دراز نشست میرم 10 بار در هر تکرار و 3 بار تکرار
پیاده روی میرم
شیرینی و شکلاتو خیلی خیلی کم کردم. غذا هم زیاد روغن داشته باشه نمیخورم
نمونش ماکارونی که حالم ازش بهم میخوره پر چربی و کالریه
کلا مزاجمم عوض شده 😐 فسنجون شیرین میخوردم قبلا الان از شیرینش حالم بهم میخوره
هندونه نمیخورم خربزه نمیخورم، سیب میخورم، چاییو خالی میخورم نه قند نه نبات نه شکلات 😎
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
