سلام بچه ها
من میخوام فست بگیرم
اما نمیخوام با کتو یا چیزی ترکیبش کنم
فقط فست بگیرم و تو زمان غذا خوردن ، سعی کنم غذای سالم بخورم همین
یعنی اینجوری نمیشه وزن کم کرد؟
یعنی حتما بابد با کتو یا رژیم دیگه ای ترکیب بشه ؟
کم کاری تیروئید هم دارم سوخت و سازم پایینه