سلام بچه ها
من میخوام فست بگیرم
اما نمیخوام با کتو یا چیزی ترکیبش کنم
فقط فست بگیرم و تو زمان غذا خوردن ، سعی کنم غذای سالم بخورم همین
یعنی اینجوری نمیشه وزن کم کرد؟
یعنی حتما بابد با کتو یا رژیم دیگه ای ترکیب بشه ؟
کم کاری تیروئید هم دارم سوخت و سازم پایینه
اگه چیت به کمترین حد برسه کم میکنی
نه عزیزم فستینگ هم ب تنهایی جوابه. اگ نکاتش رو رعایت کنید حتما نتیجه می گیرید.
خیلی نتایج توهمین نینی سایت هست سرچ کنید و انگیزه بگیرید.
پل مکنا هم عالیه
ببین سوخت و ساز بدنم از بس پایینه کلافه م کرده .
خودمم نمیدونم
اما اینم میدونم اگه بیام تمام قند های مصنوعی و طبیعی و همه کربو هیدرات ها رو حذف کنم ، بلاخره کم میارم
ولع میشه
اینطوری نمیشه زیاد ادامه داد
تازه گیربم زودی کم کنی وزن و ،
دوباره تا یه ذره بخوری که برمیگردی
قانون اش بگکراند گوشیمه...
دوستش داشتم
اما فست ، چون ریزه خواری مو قطع میکنه
و یه تایمی اجازه ی خوردن هیچی ندارم
بهتر میتونه، پر خوری غصبی و ریزه خواری مو کنترل کنه
برای اینکه فست به تنهایی جواب باشه ، باید چه جیزایی رعایت کنم
خیلی سرچ کردم
اما امروز دلم هوس بستنی کرد
دو روز دبگه تایم پریودیمه
ولع شیرینی م بیشتر شده
قرص کروم هم دیشب خریدم
خوردم
علیک سلام عزیزم.
بله دیگ ریزه خواری اصلا خوب نیست شاید تو اون لحظه میگیم خب ی ذره هست یا چندتا دونه...
ولی همین ی ذره ها تو طی روز میشه کلی کالری کلا ریزه خواری رو بتونی از سرت بندازی خیلی خوبه.
فستینگ عالیه.
ببین عزیزم شما نباید خودتو از هیچی محروم کنی فستینگ هم میگ هرچیزی ک خواستی بخور اونم تو زمان مجازت ولی نه زیاد همون کم بخور تا ولع پیدا نکنی
سعی کن زمان فستت بیشتر تایم خوابت باشه
بهترین نوع فستینگ هشت به شانزده هست.
اول نوع دلخواهتو انتخاب کن
مثلا دلت بستنی خواست باشه بخور اونم تایم مجازت و یدونه یعنی حواست به اندازش باشه
تا کالری زیادی وارد بدنت نشه.
سعی کن این چیزهارو هرروز نخوری مثلا بستنی و شیرینی و...
هرچیزی خواستی بخور ولی کم و ب اندازه.
سعی کن نخری تو خونه و کمد انبار خوراکی درست کنی کم کم هوست میره
فستینگ خوبیش همینه زود هم سایز کم می کنی و حس سبکی
حتی خیلی بیماری ها میگن ازبین میره.
بنظر من فستینگ بعدازمدتی هوس همین خوراکی ها و ریزه خواری ها رو ازبین میبره
منم دوست دارم رژیم بگیرم ولی نمی تونم خوراکی مثل شیرینی اینا نخورم
چندسال پیش چند کیلو می خواستم کم کنم با فستینگ کم کردم.
ببین گلم هر رژیمی رو میشه به تنهایی گرفت و بعضی ها می خوان مثلا زودتر به نتیجه برسن یا عجله دارن
کنار یک رژیم رژیم دیگ هم می گیرن
اون دیگ سلیقه طرفه ولی خود فستینگ به تنهایی جواب میده اگ کاملا رعایت بشه
و تو تایم مجاز هم حواست به خوردنت باشه و رعایت کنی.
زیاد جویدن غذا هم خوبه زود حس سیری میاد سراغت و دست می کشی. حتی اون یدونه شیرینی اگ زیاد جویده بشه دیگ هوس دومی میره
