بچه ها من قدم 157 وزنم 112
25 سالمه و شاغل و مجردم
میخوام حدودا بشم 70-75کیلو
از امروز رژیم کالری شماری گرفتم خود برنامه زیره بهم گفته هر وعده رو چقدر بخورم
حالا برای ورزش سوالم اینکه ب نظرتون ورزش نکنم کلا بذارم وزنم بیاد پایین تر بعد برم باشگاه
یااالان برم باشگاه فقط هوازی کار کنم؟مثل دوچرخه و تردمیل و....
ورزشو باید مرتب و همزمان داشته باشی
خوشبحاااالت من آرزوم لاغریه
من ۶ ۷ کیلو میخوام کم کنم نمیشه
یعنی ۶ ماهه استپم هر روشی فک کنی رفتم پاییین نمیاد که نمیاد
خیلی کلافه م
برو زیر نظر دکتر تغذیه حتما چون وزنت بالاست سرخود رژیم نگیر
من خودم چهل کیلو کم کردم و به خاطر بچه هام نتونستم ورزش کنم . شما اشتباه منونکن . حتما حتما حتما ورزش کن که پوست بدنت شل نشه و عضله هات از بین نره . بدنسازی با دستگاه برو هم کالری میسوزونی هم بدنت خوش فرم میشه موفق باشی عزیزم
وقتی خیلی چاقی بدون ورزش احتمالا خیلی اویزون میشه هیکلت و مخصوصا شکمت با کم کردن وزن زیاد!
