وزنم نزدیک 120، تعریف از خود نباشه چهره خوشگلی دارم ولی وزنم زیادی بالاست باعث شده صورتم چاق بشه، مثلا من تا ساعت 5 عصر هیچی نمیخورم ولی مثلا 5 ناهار میخورم بعدم بيسکوئيت و هله هوله اگه باشه، خیلییی سخته که جلو خودمو بگیرم 💔شما تجربه دارید از کاهش وزن میشه بگید ممنون میشم
مگه چقدر میخوری ؟؟منظورم حجمشونه .وزنتو نه برای چهرت بلکه برای مفاصلت بیار پایین
بهت برنامه بدم عمل میکنی ؟
منم دچار اضافه وزنم
الانم در حال رژیم
از تیر شروع کردم تا الان 10 کیلو کم کردم
وزنمو اینجا نمیگم اگ میخوای راجبش حرف بزنیم درخواست دوستی بده چون همدردیم
گلی فقط دکتر راه حلته
والا عزیزم باور نمیکنی خودم برنامه میریزم برا خودم بعد 1 هفته ول میکنم غذامم اصلااا زیاد نیست مثلا وقتی غذایی درست میکنیم که مرغ و گوشت داره اصلااا نمیتونم بخورم چون بدم میاد از اینطور چیزا و حجم غذامم کمه اتفاقا ولی بیشتر هله هوله اگه باشه میخورم که همین باعث میشه وزنم بره بالا
من 91 بودم کلی رژیم سرخود و حذف ناهار و حذف شام همه رو امتحان کردم جواب نداد رفتم دکتر تغذیه بهم برنامه غذایی داد یک سال 26 کیلو کم کردم رژیمشم اصلا سخت نیست هیچ وعده غذایی حذف نمیشه تنها چیزی که حذف کرد برام شیرینی شکلات نوشابه ،فست فود ،
رژیمش خیلی راحته اصلا گشنگی نمیکشی وزنم کم میکنی 3 وعده اصلی داره و دوتا میان وعده
من مشهدم اما دکتر ویزیت و تجویز آنلاین هم داره برا کسی که به هر دلیلی نمیتونه مراجعه کنه مطب
اگه دوست داشتی درخواست بده شماره منشیش رو بدم
اسلیو معده کن یکی از نزدیکانم انجام دادن پدرمادر دختر یعنی پدر چیبگم نمیتونست بشینه از چاقی اونروز دیدمش گفتم خدایا این کیه فک کن ۷۵ کیلو بیشتر نمیشد ا دخترش سنش کمه بعد از عمل اسلیو دوباره حامله است الان ماه های اخرشه
صبحانه ساعت ۹یا ۱۰ دو کف دست نان سنگک با پنیر لاکتیکی و خیار و گوجه
ناهار یک ملاقه آش یا سوپ با دو کف دست نان سنگک
میان وعده یک واحد میوه و یک مشت آجیل و چای سبز
شام یک کفگیر برنج یک ملاقه خورشت با سالاد کاهو خیار گوجه
وعده آخر شب یک لیوان شیر و یک مشت مویز
نان سنگک رو بخر انداز کف دست (بدون احتساب انگشتان ) برش بده بذار جا یخی هروز دربیار بخور
سرخ کردنی و کره و مربا و عسل و هله هوله ممنوع
اگه میتونی درکنارش صبحها باشگاه برو هفته ای دو کیلو لاغر میشی این برنامه اصولیه از دکتر تغذیه گرفتم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
