قند مصنوعی، روغن، نون و برنج حذف
خوردن حداقل روزی 8 لیوان اب ر
سه روز در هفته فست 16.8
و همین اگه تعداد زیاد بود گروه میزنیم
البته تا اخر این ماه این رژیم
اگه پایه اید
نون و شکر خذف کن توی ۲هفته لاغر میشی
من هستم
قند و..هم حذف کردم
اما نان و برنج محدود نباید کرد موسر میریزه
من پایه ام
گروه بزنید میام
چرا نون برنج حذف؟
من بدون اینکه حذف کنم تو دو ماه نیم ده کیلو کم کردم
واقعا برنج رو حذف نکن چون جدا از بقیه چیزا موهات همه میریزه
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز