خانما من
سیزده روزه رژیم ترک کربوهیدرات گرفتم
تنها چیزی ام که مصرف میکنم
خرما ( اونم نه زیاد ۳/۴ دونه در روز ) شیر و سالاد سبزیجات
چهار روز در هفته ام پیادهروی
به اضافه ورزش هوازی سخت ام دارم
الان گرم از گرم تکون نخورده 😐😐😐
آزمایش هورمونی ام دادم هیچ مشکلی ندارم
خوشم میاد زار بزنم
سلام قد و وزنتو میگی، استپ وزنی داری
پروتئین هم بخور
کربوهیدرات هم کم بخور
خرما قندش خیلی بالاس
این بده 💔😐
کالری شماری کن همونم
شاید عصله ساختی که بهتره
شاید استپ کردی تو تاپیک بامداد خمار گفته چطور بشکونیش
شاید ورزش نمی کنی
کالری رو بشمر اون مهمه
فکر نکنم رویه درستی باشه هاااا
بدن میره تو فاز مقاومت
مربیم دکترای تربیت بدنی داره
میگفت بدن زن طوریه که اگر غذای درست بهش نرسه میره تو حالت قحطی و هرچیز کوچیکی بعدش بخوری چاقت میکنه
همون ۳ ۴ تا خرما در روزم خیلی رو قند تاثیر داره
به جای حذف کامل کربوهیدرات
نون جو استفاده کن یا یه سیب زمینی کوچیک برای وعده های اصلی
و اینکه فست بگیر
پس چرا من هر چی میخورم چاق نمیشممممم😔😒😒😒😒
شاید بلغم بدنت زیاده و خوردن زیاد چیزهای سرد مثل همین لبنیات و سبزیجاتی مثل کاهو و قهوه و این چیزا باعث بیشتر شدن بلغم میشه و بدن پف میکنه
رژیم عقلانی بگیر چیزای سالم بخور و از همه گروهای مواد غذایی کم و به اندازه بخور
رژیمت مناسب نیست اسی
جتی اگر وزن هم کم کنی برمیگرده به راحتی
