کربوهیدرات رو نباید قطع کنی،باید به اندازه مصرف کنی
پروتیین به اندازه کافی باید بخوری
بجای ورزش هوازی سخت ورزش با وزنه انجام بده
تو نقصان کالری باید باشی
اب زیاد بخوری
بلغم بدنت زیاده موجب استپ وزنی شده، باید اول بلغم زدایی انجام بدی، بیا برات ی رژیم شوک بفرستم اونو انجام بده اصولی به وزن ایده آل برسی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز