هشت ماهه عروسی کردم پنج کیلو اضافه وزن دارم
از بس حرص خوردم ☹️😑 وقتی عصبی میشدم حتماً باید چیزی میخوردم
بعدش قرص ضد بارداری میخوردم همش گشنم بود هرچقدر زیاد میخوردم باز گشنه بودم یک ماهه قطع کردم
الان میخوام وزن کم کنم چون لباسام تنم نمیشه
شرایط باشگاه هم ندارم
چیکار کنم ⭕⭕
فستینگ
پیاده روی کن روزی سی الی چهل دقیقه
برنج و نون کم بخور
رقص
پیاده روی تند
ورزش تو خونه
فک کنم از اثرات همون قرص باشه وگرنه منم حرص میخورم وده کیلو لاغر کردم با اینکه دارم زور میزنم چاق بشم
هفته ای سه تا فنجون چای سبز
روزی نصف قاشق رب انار
وعده هارو کوچیک کن
مثلا بجای دوتا کفگیر برنج ظهر
یه کفگیر ظهر بخور
یه کفگیر عصر
فقط خوردنت رو باید کنترل کنی دیگ
راه دیگه نیست
صبح ناشنا دانه چیا با اب ولرم بخور خیلی خوبه
