الان۲ماهه تو رژیمم ۸کیلو کم کردم.امروز دوستم بعد از چند هفته منو دید با تعجب نگام کرد گفت چکار کردی انقد اندامت خوب شده خلاصه کلی تعریفم کرد گفت اندامت عالی شده فقط یکم شکم داری که اگه آب کنی مانکن میشی، آخه۲تا زایمان داشتم .
پیشنهادتون واسه آب کردن چربی شکم چیه؟
چیزی که واقعا خودتون جواب گرفتید یا اطرافیانتون جواب گرفتن رو بگید ممنون میشم🌹
گن زدن ورزش هوازی
گن رو من شنیدم اصلا خوب نیس بمرور باعث چسبندگیه روده و دستگاه گوارش میشه چون فشار زیادی به شکم میاره پس سلامتی ت مهم تره
ولی برا شکم باید غذا های سرد رو حذف کنی چون شکم از بغلم. برنج و مرغ و ماست و خیار و ... دراز نشست و شنا سوئدی خیلی خوبه . و اینکه خودت اکثر مواقع شکمت رو بده داخل میگن باعث میشه شکم بیشتر رشد نکنه جلو نیاد
