سلاممم، بنظرتون منی ک ۷۵کیلوام و چاقم برم بدنسازی لاغر میشم یا عضله میسازم چاقتر میشممم؟
ربطی نداره باید یکساعت بعدش پروتیین بخوری تا عضله بسازی چربیات آب بشم .رژیمم باید داشته باشه
سیع کن تبدیلش کنی به عضله و ماهیچه وزنت بیاد پایین سخت می تونی ببری بالا برا عضلهای شدن
بستگی به برنامت داره
اونایی که عضله ای چاقن با کراتینه
عزیزم اگه خیلی اضافه وزن داری به نظرم تی ار ایکس یا هوازی کار کن بعد که چربی ها از بین رفت برو بدنسازی.
البته تی از ایکس بهتره هوازی پوست رو شل میکنه.
اگر هم که اضافه وزنت زیاد نیست مثلا در حد ۴ ۵ کیلو میتونی بری بدنسازی چون بدنسازی هم تا یه حدی چربی سوزی رو داره.
باز حتما با یه مربی مشورت کن چون اونا بهتر میدونن تا من🤍
تو بدنسازی وزن مهم نیست سایز مهمه
من ۳ ماهه بدنسازی میرم کلیم لاغر شدم دوسایز کم کردم اما وزنم همون ۸۲ هس . که این نشونه ی خوبیه یعنی بدنم چربی سوزونده عضله ساخته
تی ار ایکس یمدت میرفتم ولی چون تایمش دقیقا بعد مدرسه بود و ناهار میخوردم میرفتم چاق شدم چون انگار باید ۲ساعت قبل ورزش غذا خورد، و خب برنامه رژیمم نداشتم، تی ار ایکسم عاشقشم ولی خونمونو عوض کردیم دیگ اینجا نزدیکمون ندارم🥲قصد خودمم این بود خونه ورزش کنم لاغرتر شم بعد برم باشگا
وزنم۷۴ قدم ۱۶۰ خیلیه اضافه وزنم ن؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز