من وزنم ۸۲ بود و هست قدم ۱۶۲.
الا وزنم همونه اما دوسایز کم کردم . من تمرینامو درستو منظم انجام میدم دقیقا یکساعت بعد تمرین پروتیین میخورم.
حالا من بالاتنم چاقه پایینتنه لاغر هدفم مینه پایین تنه چاق شه و شده یکم.
حیف که اراده رژیم ندارم. باید قندو چربیو حذف کنم
اشکال نداره فدا سرت.تا جوونی وزنتو بیار پایین سنت بره بالا خیلی سخت میشه.من خودم ۱۶ سالمه دو سال پیش ۸۵ کیلو بودم الان ۶۵ کیلوئم.
فقط باید اراده داشته باشی و درست و اصولی وزن کم کنی.اصلا هم نباید عجله کنی چون اگه یهو خیلی وزن کم کنی ممکنه سیستم بدنت بهم بریزه.تغدیه خوب هم خیلی خیلی مهمه.در ضمن اینو هم یادت باشه که تو با هر وزنی قشنگی ولی باید وزنت بیاد پایین تا سالم باشی🩷
موفق باشی عزیزم:>
تاپیک های به روز شده
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز