عصرا تخم مرغ و سیب زمینی ابپز بخور
ماکارانی
برنج
گوشتیجات
شما کمبود وزن داری نیاز ب چاقی نداری باید وزن بگیری جون بگیری
اونم باید خودتو تقویت کنی. و اه و اوه و نه و نوق بزاری کنار یسری چیزارو بخوری ک وزن بگیری.... تحرکتم کم کن اگر زیاده ن درحدی ک فعالیت نکنی فقط کمترکن و خوابتم تنظیم کن