یه دفترچه بگیر
وقتی ناراحت میشی برو جای خلوت همزمان با گریه کردن دلیل ناراحتیت رو بنویس و توضیح بده
حتی اگه دلت خواست خط خطی کن
مثلا :
بابا اومد جلوی دوست صمیمیم سرم داد زد
من توقع نداشتم دلم شکست
الان دوستم به یه چشم دیگه نگاه میکنه
خب حالا چیکار کنم
بابام و دوستم رو با هم رو به رو نکنم
با بابام حرف بزنم بگم منم غرور دارم اینکارو نکن و ..
حتما حتما هر روز ورزش کن و فیلم طنز ببین یا مطالب طنز بخون
هورمن خنده و ورزش همون هورمون داروهای افسردگی و .. هست