بچه ها نمیدونم چطوری شده

من ورزش حرفه ای میکنم 12سال اینا میشه و شاغلم کلا اکتیوذم و هفته 3و4روز سنگین رزمی کار میکنم سالهاس روی 28اینام ولی دیروز همسرم گفت حس میکنم یکگم توپر شدی کشیدم وزنمو دیدم بله حدود 2.5کیلو اضاف کردم نمیدونم اخه چطوری تازه من نهار هم نمیخورم تو شرکت ...ولی این ی ماه و دوماه همش تو شرکت همکارام نیمرو چرب درست میکردن اونم زیاد مجبورم میکردن بخورم ....واقعا با ورزش هم ادم بازم باید رعایت کنه تا بدنش بهم نریزه شما سرکار چیا میخورید من نهار نیمخورم هیچ وقت فقط چون باشگاه میرم بعد سرکار باخودم دوتا تخم مرغ اب پز میبرم با مویز این چیزا نمیدونم چطور این دو کیلو رو کم کنم نزدیک مسابقاتمونم هس