تا جه حد تاثیر داره
من از خیلی ورزش ها خوشم نمیاد ولی عاشق شنام
یه روز درمیون میرم و الان هم دارم رو شنای پروانه کار میکنم
لاغر میکنه قشنگگگ
ولی رژیمم بگیر درکنارش
شنا؟؟ تواستخر منظورته تودریا؟؟ یا ورزش هوازی میگی
خوش هیکل میشی عالیه
من میرفتم یک گرم لاغر نشدم😂 ولی اندام رو خیلی کشیده و قشنگ میکنه در کنارش میتونی پیاده روی رو داشته باشی که لاغر بشی
بچه ها تودریا هم تاثیر داره ؟؟من سه شب درمیون میرم دریا شنا ولی لاغری حس نمیکنم الان سه ماهه دارم میرم
ببین فقط شیرینیجات به هیچ وجه نخور کلا حذفش کن تا آخر عمر اصلا خوب نیستت
برنج و نونتو حذف نکن به هیچ وجه!
نون و فقط صبحا کمتر از یه کف دست با کره بادام زمینی یا پنیر کم چرب بخور نونم کربوهیدراته و چاق کننده زیاد جالب نیست،ولی برنجو بخور حداقل هفته ای ۳ بار (کافیه) ۸ قاشق
بعد اون همچی میتونی بخوری میوه برنج خورشت کم چرب شیر خرما همه چی ولی کم بخور بعد از ساعت ۹ هم سعی کن چیزی نخوری یا حداقل سبک بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز