باید بگم که متاسفانه امسال کنکور دارم و خب دارم سعی میکنم که پیش ببرم با کلاسا و خب کافیه که شب شه تا من برم دفترچه ی کنکورو نگاه کنم و اینکه چرا چیزی یادم نمیاد باعث شه تا الان خوابم نبره:((
اینکه ظهرا نخوابم یا صبح زود بیدار میشم ولی واقعا نمیدونم چیجوری این استرس لعنتیمو کنترل کنم یک سال استرس داشتن واقعا وحشتناکه:"(
منم نمیتونم کنترل کنم هی میگم از ساعت ۱۰ میخوابم ۶ بیدار میشم به کارام برسم نمیشه،یا فیلم و سریال میبینم یا کتاب انگلیسی میخونم از رو گوشی 🥲
تنها پیشنهادم بهت اینه که بری پیش روانشناس
اگه تشخیص داد که به روانپزشک نیاز داری به اونم مراجعه کن
میتونی از قرص ملاتونین استفاده کنی ولی در حد یکی دو شب که خوابت تنظیم بشه
کتابخونه برو که مجبور بشی یه ساعت مشخص بیدار بشی
قبل خواب با کسی چت نکن و با خودت بگو فردا کلی میخونم و با انگیزه بخاب که زود بیدار بشی
کاش کتاب میخوندم کاش همه ی اینکارو میکردم ولی با زل زدن به سوالای کنکور و اینکه چرا نمیتونمش خودمو دیوونه نکنم تا صبح و خب از اونور واقعا شیش و هفت بیدار میشم:)) شاید بنظر خوب بیاد ولی خودمم میدونم از استرس نمیتونم بخوابم
خب همین که خوب و کافی نخوابی باعث عدم تمرکز و بی حوصلگی و ... میشه .
شاید کمبود ویتامین داری آزمایش بده و با مشورت پزشک مکمل بخور .
یه چیز دیگه هم اینه که سعی کن طرفای غروب لبنیات بخوری باعث میشه شب بخوابی
دمنوش گل گاو زبون و ... هم بعضی شب ها بخور به خاطر استرست
و کلا نگران نباش با استرس که چیزی حل نمیشه باید حواست به سلامتیت باشه
مشاور داری؟
