سلام شبتون خوش، اینجا کسانی که رژیم فستینگ گرفتن راضی بودن؟تو چند وقت چقدر کم کردند؟برگشت نداشته ؟
من ورزش میکنم میرم کاراته وزنمم58 هست با قد 168 ولی میخوام بشم 52 پیاده روی روزانه هم دارم بنظرتون رژیم خوبیه تو دوهفته چقدر میتونم کم کنم؟
من دو روزه شروع کردم
۱۶ ساعت فستم
اون ۸ ساعتم ۷۰۰ کالری میخورم
ک شامل پروتئین و قند طبیعی مثل خرما/عسله ی ذره کربوهیدارته
ورزش روزانه هم دارم
قدم ۱۷۴ عه
وزنم ۷۵
وزن هدفم ۶۵
من دیشب برنامهgofasting رو از گوگل پلی دان کردم خیلی جالب بود بهت میگفت مثلا تو چند هفته میخوای کم کنی درجه سختی و اسونی داشت بعد بهت ساعت فستینگ میده دان کن برنامه کاربردیه
والا خواهر من ماه رمضون خیلی کم کرد ی جور فستینگ بود افطار و سحر کم میخورد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
