بچه ها برا بدن سازی چه غذاهایی باید بخورم و چه غذاهایی نخورم
برای حجم دهی دیگه؟
سلام..تغذیه برای هر هدفی فرق داره..
هدفت از بدنسازی حجم هس یا کات؟یا چی؟
به منم بگید
پروتئین بخور
بستگی به هـدف و برنـامه ی ورزشیــت داره.
غذا هایی که پروتئینش بالاست مثل مرغ و تخم مرغ باید بخوری
غذاهایی ته چربی و قندش بالاست استفاده نکنید
پودر پروتئین هم تو بازار هست که برای بعد تمرین خوبه(مارک کاله خوبه به نظرم)
صبحونه ها بجای پنیر کره بادام زمینی استفاده کنید
۴۰ درصد پروتیین ۴۰ کربو ۲۰ چربی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز