از عصر دچار حمله ی پانیک شدم

بهش فکر نکن

قبلا قرص ضداسترس یا تپش قلب مصرف نمیکردی؟

فالوده سیب و به بخور قلبت ضعیفه

من هر موقع اینجوری میشم قرص پروپرانولول مصرف میکنم ولی ممکنه به بعضی ها نسازه 

مدیتیشن هم میتونه حالتو بهتر کنه 

شنیدن قرآن هم میتونه بهت کمک کنه 

امیدوارم حالت بهتر بشه عزیزم

نگران نباش عزیزم طوری نمیشه 

قرص پرانول اگر داری بخور یه کم گلاب هم بخور 

دم و بازدم عمیق داشته باش یعنی مثلا چند ثانیه که دم داری نگه دار بعدش آروم آروم بازدم رو انجام بده 

برای آرامشت حمد و آیه الکرسی خوندم 

هر چقدر میتونی ذکر لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم  رو با توجه به معنی اش بخون 

هیچ نیروی و قدرتی نیست جز خداوند بلند مرتبه بزرگ 

و مرتب با خودت بگو من تحت حصاروحفاظت خداوند مهربون هستم و هیچ چیز به من آسیبی نمی رسونه