من الان 69 هستم دلم میخواد 60 بشم یک ماه پیش 72 بودم
من با کالری شماری و پیاده روی روزی ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم کم میکنم
الان از ۶۵ شدم ۶۰
من که توخونه راه میرم غذامم کم کردم نمیدونم لاغر شدم یانه خودم متوجه نمیشم بایدوزن کنم قبلا ده کیلو کم کرده بودم اصلا متوجه نشدم البته من دورکمرم متر میکنم رومتر اره کم شده ولی وزن نمیدونم
عزیزم
هر چیزی،که از،صبح میخورم کالریشو حساب میکنم
نون و برنج تقریبا حذف کردم البته دو سه وعده در،هفترو میخورم مث نون جو حتما میخورم سبزیجات میخورم
روغن فقط،کنجد یا زیتون
سرکه سیب با سالادم میخورم بعضی روزا کالریم ۱۲۰۰میبندم بعضی روزا فست میبندم یعنی کم کالری،
اهان دارز نشست میزنم
طناب میزنم
پیاده روی هم میکنم
من چی بگم 72،هستم میخوام واسه بچه دوم اقدام کنم باید حداقل پنج کیلو کم کنم
تاپیک های به روز شده
20 دقیقه پیش
20 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز