میخوام برم باشگاه ولی نمیدونم بخوام شکمم کوچیکه کنم یا کاهش وزن داشته بام کدوم رشته رو ثبت نام کنم
به نظرتون ایروبیک جواب میده؟ یا اگر رشته دیگه رو میدونید برای شکم مناسبه بگید لطفاً مرسی ازتون :)
نمیشه بری باشگاه فقط برا یک قسمت بدن که
برو مربی راهنماییت میکنه
اروبیک فقط چربی سوزی
اما
بدنسازی هم چربی سوزی هم فرم دهی
برای مثال
۱۵_۲٠ دقیقه اول هوازی کار کن و گرم کن
۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت با دستگاه کار کن
حدودا ده دقیقه هم حرکات کششی و سرد کردن.
رژیم نگهدارنده داشته باش و خووب بخواب.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز