لیمومی

marinoo

عضویت: 1402/01/18

تعداد پست: 3714

ممنون عزیزم چقدر تو ۶ ماه کم کرد؟

وسه تقریبا ۳ سال پیش این موضوع از نزدیکای ۶۸_ ۷۰ اومد تقریبا تا ۶۰

1403/04/16

|

11:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

army_parandam

عضویت: 1401/04/11

تعداد پست: 40331

من بخاطر سلامتی دست بکار شدم میخوام بگیرم چاقی بالاخره کرمشو میریزه فدات🗿😂

عآخه من چاق نیستم فقط میخوام هیکلم رو فرم بیاد

1403/04/16

|

11:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بحینقح

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/30

تعداد پست: 40

وسه تقریبا ۳ سال پیش این موضوع از نزدیکای ۶۸_ ۷۰ اومد تقریبا تا ۶۰

تو ۶ ماه ۱۰ کیلو کم کرد فقط؟وای اینطور ک خیلی طول میکشه من باید ۱۲ کیلو کم کنم اضافه دارم🥲ماهی ۴ کیلو کم کنی خ خوبه به هر حال ممنونم عزیزم🤍

1403/04/16

|

11:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بحینقح

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/30

تعداد پست: 40

عآخه من چاق نیستم فقط میخوام هیکلم رو فرم بیاد

من بخاطر کنکور و استرس ۱۲ کیلو اضافه کردم پرخوری عصبی..بخاطر همینم کیست مشکل هورمونی دارم هعی الان رسما موندم اع کجا رژیم بگیرم 😂🗿

1403/04/16

|

11:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

army_parandam

عضویت: 1401/04/11

تعداد پست: 40331

من بخاطر کنکور و استرس ۱۲ کیلو اضافه کردم پرخوری عصبی..بخاطر همینم کیست مشکل هورمونی دارم هعی الان ر ...

خب ت کلی وقت داری ۱۲ کیلو هم چیزی نی غذات و کم کن 

چالش‌های ۳ روزه تا یک هفته ای حذف قند و شکر بگیر 

1403/04/16

|

11:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

marinoo

عضویت: 1402/01/18

تعداد پست: 3714

تو ۶ ماه ۱۰ کیلو کم کرد فقط؟وای اینطور ک خیلی طول میکشه من باید ۱۲ کیلو کم کنم اضافه دارم🥲ماهی ۴ کی ...

پیروز باشی

1403/04/16

|

11:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بحینقح

مدیر استارتر

عضویت: 1403/02/30

تعداد پست: 40

خب ت کلی وقت داری ۱۲ کیلو هم چیزی نی غذات و کم کن چالش‌های ۳ روزه تا یک هفته ای حذف قند و شکر بگیر

حله ممنون🤍

1403/04/16

|

11:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

fhmn

عضویت: 1399/09/19

تعداد پست: 751

من روز دوم که رژیم گرفتم 

دوره هاش ۲۱ روزه هست و برنامه هر هفته تکرار میشه 

ناهار هاش دستور هاس خوشمزه و خانگی دارند ولی دقیق مقدار مشخص نیست مثلا نمیگه چند تا هویچ یا سیب زمینی داخل سوپ بریزی 

شام هاش به این صورت هسن که یه شب سوپ یه شب عدسی یه شب شیر برنج و نان پنیر...در حد یه لیوان 

میان وعده جدا نگفته چه چیزی کی بخوری یه لیست انتخاب داده مثلا بین ۳۰ گرم پف فیل یا ۱۰ تا بادوم......و تقریبا ۵۰۰ گرم میوه

۲ تا مکمل به من داده فقط برای ۲۱ روز 

اون طوری هم که شنیدم در حد ۲ یا ۳ کیلوگرم در ماه تغییر میکنی

عملا با هر کالری شمار و ورزش در حد نرمال به نتیجه تقریبا یکسانی میرسی

یه بدی دیگش دائم باید آشپزی کنی و انعطاف کمه و روزانه۳۵ مین پیاده روی داره

1403/05/14

|

20:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب