برای لاغری

چرا نمیشه لینک گذاشت🥲

نمیدونین چجوری میشه لینک گذاشت🥲

متاسفانه نمیشه لینکشو درج کنم دستاشو براتون میدارم🥲

حتما تو چای دارچین بریزید البته اگر گرم مزاجید زیاد نباید دارچین استفاده کنید، در مورد ورزش ۲ ورزش اینتروال و طناب فوق العاااااده تو چربی سوزی تاثیر داره؛ طناب باید روزی ۳ تا ۱۰۰ باشه ولی اولش باید ۵ دقیقه بدن گرم بشه و روزهای اول از ۳ تا ۳۰ تا شروع کنید به زانو فشار نیاد؛ البته عزیزانی که منع ورزش با طناب دارند حتما با پزشک مشورت کنند مخصوصا اگر آی یو دی گذاشتن

ورزش اینتروال فقط نیم ساعت وقت میگیره ولی عااالیه، چون پیاده روی آهسته حتی ۲ ساعت تاثیر چندانی نداره

اینتروال چیست

تمرینات اینتروال، نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین می‌باشد. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم، به صورت متناوب تغییر می‌دهید. مثلا شما 2 دقیقه با توانایی 70 درصدی و سپس 2 دقیقه با توانایی 100 درصدی می‌دوید.وقتی شما مدتی با شدت ثابت و یکنواخت تمرین می‌کنید، بدن شما با مقدار فعالیت و سوخت و ساز شما تطبیق پیدا کرده و سعی در حفظ ذخایر انرژی بدن می‌کند. ولی زمانی که شدت تمرین خود را از کم به زیاد و برعکس تغییر می‌دهید، به بدن خود فرصت تطبیقی نخواهید داد و به حداکثر سوخت و ساز می‌رسید.

به همین دلیل است که معمولا ورزش‌های اینتروال در مدت زمان 20 الی 30 دقیقه انجام می‌شود و ضمن خستگی کمتر نسبت به تمرین عادی، بازده بیشتری برای فرد به همراه خواهد داشت.

میتونید تحقیق بیشتری در مورد اینتروال از نت کنید.

در آخر برای همه دعای خیر کنید تا برگرده به خودتون

اگر مفید بود پیشنهادهای لاغری برای من هم به هر روشی که دوست دارید انرژی بفرستید؛ صلوات یا دعای خیر یا عر چیزی که حسِ

انرژی مثبت خیلی اعتقاد دارم و میدونم اگر به دیگران کمک کنم به خودم برمیگرده خیر و برکتش، و اما اونایی که فقط بلدن ایراد بگیرن؛ ۶۰ نکته مفید رو ندیدید بعد گشتید چندتا ایراد جزئی که اصلا ایراد هم نبود درآوررید؟ واقعا که متاسفم😶

عزیزانی هم که هل شدن که کدوم راه نتیجه میده کدوم رو انتخاب کنند، اینجوری هیچ کدومو انتخاب نمیکنید و قید همه ی نکته هارو میزنید با اجازه بیتای عزیز چند نکته تکمیلی میگم

اولا شما دوروزه اضافه وزن پیدا نکردید که بخواید دو روزه آبش کنید؛ اصلاااا بفکر یکماه و دو ماه نباشید؛ به این فکر کنید شما همیشه و همیشه باید یک زندگی سالم داشته باشید جدایِ از لاغری؛ پس ورزش و نوشیدن آب و غذای سالم همیشه باید جزئی از زندگیتون باشه و شما با رعایت این موضوع به مرور وزن کم میکنید بدونِ بازگشت؛ و اینکه ذهنتون باید بپذیره که شما خوش هیکل و لاغر هستید؛ پس هی نگید من چاقم؛ من آب میخورم چاق میشم، من از خودم بدم میاد چون چاقم.... اینا خییییلی تاثیر بدی داره و جملاتِ منفی اثرشون زودتر پدیدار میشن تا مثبت؛ پس باید اول ذهنتون رو درست کنید؛ از این روشها که بیتا جون گفتن بنظرم میتونید اینجوری برنامه ریزی کنید البته به اونایی که پرسیدن کدوم روش بهتره:

صبح ها ی روز خاکشیر و آب ولرم ی روز تخم شربتی و آب ولرم( طبق دستوری که بیتا جون دادن) که از خاصیت هر دو بهره مند شید

طی روز حداقل دوبار هر وقت تونستید شربت آبلیمو و عسل بخورید

 هر روز نافتون رو با کمی روغن زیتون چرب کنید

شیرینی جات رو حذف کنید؛ اگر هوس کردید در حد ی تیکه بخورید

بغیر از شیرینی هیچی رو حذف نکنید چون ذهن حریص میشه بیشتر بخوره؛ همه چیز بخورید به مقدار کم

غذارو خیلی بجوید( این خیییلی تاثیر داره)

آب حتما ۸ لیوان بخورید؛ برای اینکه بتونید آبِ بیشتری بخورید ی روش جالب بهتون میگم، ی قمقمه تهیه کنید توش آب بریزید بذارید یخچال؛ زیاد سرد هم نشه؛ بعد همه جا همراهتون باشه؛ موقع مطالعه؛ بیرون، موقع فیلم دیدن.... خیلی سریع ۸ لیوان رو میتونید بخورید

کنار همه ی غذاها سبزی خوردن یا سالاد باشه چون هم زودتر سیر میشید، هم دیرتر گرسنه

میوه هر روز حتما بخورید

آش آبغوره شبها خیلی خوبه

همیشه تو چای دارچین بریزید

آخ آخ این خیییلی موثره نون تست سبوس یا جودوسر بخورید بجای نونهای دیگه؛ چون خیییلی سیر نگه میداره

تو ماست یکبار زیره بریزید یکبار سبوس آسیاب شده برنج؛ هم برای پوست و مو خوبه هم لاغری؛ سعی کنید همیشه از همه ی مواد غذایی استفاده کنید نه فقط چندتا

اصلااا رژیم نگیرید که ریزش مو پیدا میکنید و حریص میشید، کم بخورید و ورزش کنید که چه ورزشی رو تو تایپ بعدی میگم

همیشه تو خونه هویج و کاهو و بادوم ونون تست سبوس ... باشه که گرسنه شدید مجبور نشید برید سراغ چیزهای پرکالری؛ هفته ای یکبار تقلب کنید یعنی چی؟ یعنی کالری بیشتری مصرف کنید تا بدن عادت نکنه به ی میزانِ مشخص؛ اونروز میتونید ساندویچ یا چند برش پیتزا بخورید یا بستنی یا شیرینی

عزیزان متاسفانه نمیشه لینکشو گذاشت تاپیک فوق العاده خوبیه که از سال ۹۳ شروع شد با کلی بازدید و اطلاعات مختلف از طرف استارتر و بقیه کاربرا 

واقعا مفید بود مطالبش 

👍❤

سعی کنید در وعده های غذایی روزانه تان این مواد لاغر کننده را استفاده کنید :

زغال اخته آلبالو کیوی گریپ فروت دارچین زنجبیل لیمو ترش

نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن:

برای کاهش وزن میتوانید از دم کرده تخم کتان هر روز 2 فنجان استفاده کنید ، پودر تخم کتان قبل از غذا برای کاهش اشتها و یا همراه با غذا برای کنترل هضم غذا و کاهش چربی ، کاهش نفخ و پاکسازی دستگاه گوارش مفید است

نحوه مصرف تخم کتان برای رفع کاهش اشتها:

از آنجا که تخم کتان یک دانه روغنی است می تواند موجب احساس سیری بشود بنابراین اگر 30 دقیقه پیش از غذا یا همراه با مصرف غذا از 1 قاشق چایخوری پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست میدهد و نمی توانید زیاد غذا بخورید و همین به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود.

گر آب کرفس را دوست ندارید از ترشی کرفس استفاده کنید . یا شور درست کنید با مقدار زیادتر کرفس . کرفس خاصیت چربی سوزی بالایی دارد