سلام دوستان اگه تجربه تو این زمینه دارید لطفاً راهنماییم کنید
چاق بودم لاغر شدم و به شدت سینه هام افتاده و شل شد یکسال میرم باشگاه برای فرم دهی و الان ۳ کیلو اضافه کردم و الان با ۳ کیلو سینه هام خوب شده چیکار کنم این ۳ کیلو کم کنم ولی سینه هام کوچیک نشه ؟
