تقریبا ۲۰کیلو اضافه وزن دارم
میخوام از این به بعد نهار و گدشت رو خذف کنم
کسی اینجوری لاغر شده
گوشت چاق نمیکنه،
برنج و.. چاق میکنه .
اتفاقا باید گوشت خورد که هم سیرشی هم پروتئین داره
گوشت سرشار از پروتئین چاق نمیکنه . 🤐
اتفاقا برای لاغری باید پروتئین مفید را بیشتر از کربوهیدرات خورد
گوشت نخور تا کم خونی بگیری
برای لاغری کربوهیدرات و قند رو باید کم کنی نه پروتئین رو
با فستینگ و حذف نون و برنج خیلی راحت لاغر میشی
برنج و نون و نشاسته رو حذف کن
به گوشت خوردن ربطی نداره اتفاقاً لازمه گوشت
اتفاقا پروتئین خوبه ، درجع اول مواد قندی و شیرینیجات مصنوعی ، بعدش کربوهیدرات کم کن اینا چاق میکنه چربی میاره
سبزیجاتم مفیده
پروتئین چربی سوزی داره
من ۶ماهه گیاه خوارم برای لاغری سالم بخوای بهترین و پر انرژی تدین رژیم همینه اما گوشت نخوردن دلیل بر لاغر شدن نمیشه وقتی گوشتو گذاشتی کنار چربی ها و خیلی از بیماری های کمتری تو بدنت میاد و باید در کنارش ورزش کنی که با لاغری هیکلت بیشتر خراب نشه
گوشت بدون چربی بخور مرغ بخور . برنج نون و ماکارونی رو کمش کن شیرینی جات نخور
یکی بهم بگه چیکار کنم گوشت بخورو میبینم حالم بد میشه از گوشت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
